Выбрать свое счастье

«Ты представляешь, я вдруг поняла, что в моей жизни совсем нет счастья. Вот вроде живешь хорошо: работа отличная, муж, дети, все здоровы. И кажется, что в твоей жизни все в порядке. А потом ты дала нам это задание, и оно все перевернуло».

Задание, о котором идет речь, выглядит просто. Я даю его всем участникам программ по практике внимательности – медитации, которая учит нас возвращать свое внимание в настоящее и проживать это настоящее максимально полно, открыто и без оценочных суждений. Нужно в течение недели каждый день отметить одно счастливое, радостное событие прямо в тот момент, когда оно происходит. И обратить внимание на то, какие ощущения были в вашем теле в этот момент, какие эмоции и мысли возникли в связи с этим событием и как эти эмоции и мысли проявились на уровне физических ощущений. А потом вечером записать это все в «Дневник внимательности». И в конце недели изучить те закономерности, которые станут видны.

Практически все, кто делает это упражнение (как правило, это работающие люди), замечают: в постоянной спешке, из которой состоит их жизнь, они не привыкли обращать внимание на себя. На свои эмоции. На то, есть ли в их жизни счастье – не как что-то выдающееся и редкое вроде отпуска или повышения, а как тихая радость, которая словно подсвечивает собой изнутри ткань бытия.

Второе упражнение, которое связано с первым, – начать замечать, какие эмоции вы больше испытываете в течение дня – положительные или отрицательные. Для этого я прошу поставить таймер на телефоне и каждый час в момент сигнала просто обратить внимание, что вы чувствуете прямо сейчас. Поразительным открытием для многих становится тот факт, что по большей части они в течение дня переживают, тревожатся, волнуются или чувствуют напряжение, вместо того чтобы радоваться, быть воодушевленными или испытывать удовольствие. И эти фоновые чувства для них так привычны, что они их даже не замечают – вот только к вечеру совершенно без сил!

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8MB | MySQL:46 | 0,221sec