9 способов успокоиться и прийти в себя буквально за минуту

70% взрослых говорят, что они ежедневно испытывают стресс или тревогу. Вот 14 способов быстро справиться со стрессом и тревогой в домашних условиях, которые предлагает Healthline.

1. Расчесывание волос

Один из способов снять стресс и расслабить мимическую мускулатуру головы – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. «Антистрессовая» еда

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, мороженое или банан очень полезны для нервной системы.

3. Массаж активных точек

Чтобы вернуть себе энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, и в центре ладони.

4. Потирание ладоней

Еще один простой способ быстро сбросить нервное напряжение — изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Полезно также хорошенько растереть уши. Это бодрит и помогает сосредоточится.

5. Целебная сила воды

Справиться с эмоциональным перенапряжением помогает 15-минутный душ. Пусть теплые струи воды массируют вашу голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода буквально смывает с вас негатив.

6. 27 предметов

Восточные практики советуют: «Хотите избавиться от печали, передвиньте в доме 27 предметов». Считается, что это освобождает пространство для энергии Ци, которая сможет беспрепятственно двигаться в правильном направлении.

7. Лестница

Физическое напряжение может снять психический стресс. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным состоянием.

8. Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает сосредоточится и упорядочить мысли. Аккуратный вид полок, ящиков, шкафов тоже производит своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

9. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Кроме того, есть эфирные масла, которые помогают снять эмоциональное напряжение.

Это:

лаванда;
роза;

ветивер;
бергамот;

ромашка;
нероли;

ладан;
сандаловое дерево;

иланг-иланг;
масло апельсина или его цветов;

герань.

Используйте эти способы — на выбор, когда хотите справиться с эмоциональным перенапряжением, и качество вашей жизни значительно улучшится.

А как вы боретесь со стрессом?

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.43MB | MySQL:63 | 0,451sec