24 часа, чтобы увидеть мир иначе

Как перестать видеть во всем негатив? Думаете, на это уйдет целая вечность? Нет. Чтобы изменить взгляд на жизнь, требуются всего 24 часа и эти шесть психологических приемов. 

ессимизм идет от настроения, оптимизм – от нашей воли. В этом сходятся мнения многих современных философов. Иными словами, если мрачный взгляд на мир не требует от нас никаких усилий, то оптимизм нередко приходит лишь после определенной работы над собой.

Мы выбрали несколько упражнений от специалистов по когнитивно-поведенческой терапии и личностному росту и представили, как проходил бы день человека, который хочет стать оптимистом и учится этому. Конечно, картина получилась условной: чтобы усвоить позитивный взгляд на происходящее, необходимы время и немалая доля мужества. И все же попытаться всегда можно…

7:30 СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

24 часа, чтобы увидеть мир иначе
Ваши чувства еще неясны. Нейрофизиологи считают, что в момент пробуждения мы особенно восприимчивы. И первые минуты бодрствования хорошо использовать для того, чтобы создать положительный настрой на весь день.

Сконцентрируйтесь на приятном событии предстоящего дня. Лежа в постели, представьте, что вы находитесь в кинозале и видите на экране себя – таким, каким хотели бы быть. Постарайтесь ощутить себя счастливым, полным сил. Посмотрите на предстоящий день так, словно в нем осуществились ваши мечты. Найдите в этой картине своих близких – они тоже реализуют себя, у них все благополучно. Насладитесь этими приятными ощущениями. Почувствовав в течение дня упадок сил или перемену настроения, вспомните «увиденное» – это придаст вам энергии.

По методике Стивена Хассена, автора книги «Освобождение от психологического насилия» (Прайм-Еврознак, 2001).

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.86MB | MySQL:64 | 0,299sec