11 натуральных способов стимулировать выработку гормона счастья

Здоровый и активный образ жизни может стимулировать выработку гормона счастья. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Всего 30 минут в день будет достаточно. Если хотите повысить ваше настроение, вы можете гулять, заниматься йогой и даже танцевать. Купайтесь в лучах солнца и лакомьтесь конфетами, орехами и семенами. И главное, не забывайте улыбаться миру.

Все человеческие чувства, будь то радость, покой, печаль, депрессия и гнев, контролируются гормонами и нейромедиаторами. А что такое нейромедиаторы? Это химические вещества мозга, которые переносят информацию от мозга к телу. Они передают сигналы между нейронами или нервными клетками для того, чтобы управлять эмоциями, страхом, удовольствием, радостью, гневом, настроением и восприятием боли.

Итак, эмоциональный интеллект – это способность каждого человека чувствовать эмоции, но не дать им управлять разумом.

Гормон счастья: 4 основные нейромедиаторы

  • 1. Допамин передает телу сигналы мозга, а его производство увеличивается, когда мы находим в чем-то удовольствие или достигаем какой-то цели.
  • 2. Окситоцин известен как гормон любви, он напрямую связан с человеческим доверием.
  • 3. Серотонин усиливает чувство достоинства и создает чувство принадлежности.
  • 4. Эндорфин увеличивает счастье, помогая лучше справляться со стрессом и болью, уменьшает голод и усиливает ответные иммунные реакции.

11 НАТУРАЛЬНЫХ СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ГОРМОН СЧАСТЬЯ

Каждый из нейромедиаторов, упомянутый выше, вырабатывается в зависимости от образа жизни. Ниже мы перечислим некоторые действия, чтобы вы могли управлять этими гормонами без особых усилий.

  • 1. Занимайтесь физическими упражнениями. Чтобы повысить производство гормона счастья, занимайтесь ходьбой, трусцой, бегом, йогой или даже танцами. Всегда помните, что сидячий образ жизни является главной причиной депрессии.
  • 2. Делитесь со своими близкими. Общайтесь и делитесь новостями с близкими вам людьми, держитесь за руки, обнимайтесь и выражайте свою любовь. Эти небольшие действия приведут к выработке окситоцина.
  • 3. Наслаждайтесь солнечным светом. Понежьтесь в лучах солнца, и у вас активируется мелатонин, который, в свою очередь, регулирует циклы сна и бодрствования и стимулирует производство серотонина.
  • 4. Потребляйте углеводы, пряности, шоколад, орехи и семена.Любой из этих продуктов увеличивает количество гормонов счастья.
  • 5. Наслаждайтесь ароматерапией. Запахи оказывают значительное влияние на чувства. Аромат ванили, кокоса, лаванды и розы создают чувство безопасности и комфорта. Выберите аромат, который вам больше нравиться, и вдыхайте его, чтобы чувствовать себя легко и беззаботно. Вы также можете использовать ароматические свечи, чтобы создать мирную атмосферу.
  • 6. Плачьте беспрерывно. Как и смех, плач тоже может увеличить гормон счастья. Поэтому, когда вы чувствуете потребность кричать или плакать, не сдерживайте себя.
  • 7. Не забывайте про массаж. Все виды массажа повышают настроение. Например, массаж ног снижает уровень стресса.
  • 8. Улыбайтесь. Мозг не видит разницы между естественной и мнимой улыбкой, поэтому улыбайтесь, даже когда чувствуете себя подавленным. Это обманет мозг, и он станет производить гормоны счастья.
  • 9. Слушайте музыку. Сила звука необычайна, она может подвести вас к высокому экстазу или к глубокому отчаянию. Окружите себя звуками и музыкой, которые вамнравятся, и у вас повысится настроение.
  • 10.Учитесь новым навыкам. Выучите новый язык или начните играть на каком-то инструменте. Ведь мозг любит принимать вызовы, а достижение цели подарит вам счастье.
  • 11. Будьте благодарны. Лучшее, что каждый человек может сделать, это быть благодарным за жизнь, которая им дана. Выражение благодарности наполняет позитивными эмоциями и, следовательно, стимулирует выработку гормонов счастья.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.75MB | MySQL:60 | 0,367sec